助跑纵跳1.4米什么水平,弹跳达人们 我168 站立摸高213 助跑单腿纵跳可以摸框 我是93年的

1、助跑纵跳1.4米什么水平

助跑纵跳1.4米什么水平？ 助跑3级跳远14米是国家2级运动员标准。2级是13.6米。1级运动员是15米多点弹跳力已经很好了，应该继续训练，最好是找1个好教练系统的训练。多练习蛙跳，引体向上，蹲杠铃，以增加腿部力量，增加腿部肌肉发达，增加爆发力。

2、弹跳达人们 我168 站立摸高213 助跑单腿纵跳可以摸框 我是93年的

弹跳虽然是可以后天练习的，可是先天的因素才是占主要的，即使是再多的练习也不会增长很多的，我跟你个子差不多，我能垂直起跳摸板，但是离扣篮还是好远的，要扣首先得抓住球，像咱单手抓球不大可能，只能双手抓，这就要求获得更大的弹跳高度的，所以很难、、你想想你跳起来得双手超过篮筐多少才能扣进、、。

3、纵跳摸高是单脚跳好还是双脚？

1、测试起跳前，双脚应自然开立，与肩同宽，前脚掌内扣；

2、在做动作之前，先深呼吸几次，双臂打开自然举高，然后身体向后仰，并充分的将身体打开，开始做预摆动作；

3、随着上肢充分地有节奏摆动，身体的重心、腿部、腰、腹、背部的肌肉群的协调收缩与舒张都成熟后，瞬间内发力，整个发力过程快而有序，特别要强调前脚掌离地前的瞬间蹬地动作；

4、在身体的上升过程中，要充分的利用腰腹肌，让手臂在空中尽力伸展，以求再高，达到最高点时，用手中指触标尺的最高点。

4、为什么我助跑跳还没纵跳高？？

建议你多练下3步上篮动作，找到你最好的发力点，也就是说你的那条腿最有弹力，不是别人叫你怎么跳就能解决问题了，你跑跳时可能往前的惯性大，你自己有不会调节自己的急停时间，所以你的力量都浪费了，好好找找感觉，干拔抓框，练好3步上篮就能灌篮，我以1个老篮球队员的经验给你肯定，相信自己！！！！！！！！！！！！！！你的弹跳很高。

5、纵跳摸高是单脚跳好还是双脚？

1、测试起跳前，双脚应自然开立，与肩同宽，前脚掌内扣；

2、在做动作之前，先深呼吸几次，双臂打开自然举高，然后身体向后仰，并充分的将身体打开，开始做预摆动作；

3、随着上肢充分地有节奏摆动，身体的重心、腿部、腰、腹、背部的肌肉群的协调收缩与舒张都成熟后，瞬间内发力，整个发力过程快而有序，特别要强调前脚掌离地前的瞬间蹬地动作；

4、在身体的上升过程中，要充分的利用腰腹肌，让手臂在空中尽力伸展，以求再高，达到最高点时，用手中指触标尺的最高点。

6、单脚纵跳沙坑有什么好处

锻炼脚踝肌肉强度 增加弹跳力 跳的时候不要弯膝盖 还有建议1开始练习使用双脚跳 单脚跳很容易受伤。