助跑起跳动作的练习方法有哪些?

练习方法：

1. 伸展练习：

   • 站在跑步鞋前，将膝盖伸展到最大程度。
   • 轻轻地拉伸手臂，并保持伸展姿势至少 10 秒。

2. 伸展练习：

   • 站在跑步鞋前，将手臂伸展到最大程度。
   • 轻轻地拉伸腿部，并保持伸展姿势至少 10 秒。

3. 伸展练习：

   • 站在跑步鞋前，将手臂伸展到最大程度。
   • 轻轻地拉伸 bereiken背部，并保持伸展姿势至少 10 秒。

4. 伸展练习：

   • 站在跑步鞋前，将手臂伸展到最大程度。
   • 轻轻地拉伸 bereiken手臂，并保持伸展姿势至少 10 秒。

5. 跑步练习：

   • 跑步时，保持良好的伸展姿势，并专注于拉伸手臂和 bereiken背部。

6. 伸展练习：

   • 在跑步中，在跑步过程中伸展手臂和 bereiken背部。

7. 伸展练习：

   • 在跑步中，在跑步过程中伸展手臂和 bereiken背部。