助跑起跳动作的步骤有哪些?

1. 站在起跳点，站立并保持姿势。
2. 闭上眼睛，深呼吸，并保持呼吸暂停。
3. 轻轻地伸展手臂，并保持伸展的姿势。
4. 闭上眼睛，深呼吸，并保持呼吸暂停。
5. 突然伸展手臂，并快速跳起。
6. 闭上眼睛，深呼吸，并保持呼吸暂停。
7. 继续跳跃，直到跳到地面。

注意：

• 为了确保安全，请在开始跳跃之前练习在平坦的表面上。
• 不要在跳跃过程中过度伸展或反伸手臂。
• 如果你感到疼痛，请立即停止跳跃并休息。