每天锻炼多长时间最合适呢?

没有一个固定的时间，最好选择适合自己的运动量。跟着自己的身体感受来确定最适合自己的时间段吧！

通常我们建议人们运动时间应该在30-60分钟左右，具体可以根据个人身体状况和喜好来决定。看到这篇文章：《健康生活》杂志文章锻炼时长的中文版翻译

作为运动员，我建议每天至少进行30分钟到1小时的有氧运动。众所周知，健康的人们应该每天进行45-60分钟的有氧运动来保持身体健康 而每周还应该参加一些中强度耐力训练以及灵活性锻炼. 这些活动可以帮助你塑造和塑造你的身体同时提高心血管疾病风险因素的水平并延长寿命 .

每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动、或者75分钟的高强度有氧运动，并包括一些力量训练。打造健康体魄的时间因人而异

对于每个人来说，最适合的锻炼时间是根据个人身体状况、生活和工作情况以及目标而定。

一般而言，建议成年人进行至少30分钟的有氧运动。清空胃部垃圾：如果在饭后立即睡觉，食物留在胃里发酵会产生较多气体，导致消化不良、胀气等情况发生。同时，晚餐后立即睡觉还会对身体造成其他影响，如降低睡眠质量和免疫力下降等。

作为医生，建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动。一切都要根据个人的身体状况、健康问题和目标来定制方案.

专家建议，每周至少150分钟的有氧运动和75分钟的力量训练可以达到预期的效果。不仅能增加肌肉量，也能改善心血管功能、降低血压并减少慢性疾病的风险.