小孩子们在成长过程中需要注意哪些方面的饮食健康问题?

要保证每天吃足够的营养素，比如蛋白质、钙质和铁质。一杯牛奶可以提供儿童所需的全部营养成分之一，其他水果蔬菜也很重要需要保持规律的作息习惯，以保证充足的睡眠时间；避免吃过多或过多的食物刺激性食品及高糖饮食等不利于身体健康的饮食习惯.

小孩的成长是父母们最为关心的话题之一，营养均衡的食品对于儿童的成长发展非常重要。一碗小米粥、一包饼干和一杯牛奶，都可以成为孩子一天中重要的能量来源。家长应该选择合适的食物来满足孩子的各种需求： 要吃蔬菜水果，尽量不吃糖果、巧克力等甜食； 多饮水，防止脱水，以确保机体正常运作 补充足够钙质和铁质，帮助骨骼及免疫系统发育良好 避免食用过咸或油炸食物。

营养搭配是关键，同时避免过度进食和挑食。麻麻粑粑要做好监督工作。

小孩子在成长中应该注意一些方面来保持他们的饮食健康，比如：保证充足、均衡和多样化的营养摄入。一笑说，孩子的大脑发展需要大量的神经传递物质，如谷氨酸、酪氨酸和丝粒酸等，因此要求儿童每天至少喝足够的奶类（牛奶）或豆浆作为蛋白质源；另外，他们还需要摄取多种维生素和矿物质来支持身体和脑部发育 比如铁、锌、硒、碘等等。

注意保持适宜的成长，不能过早进食或过度饥饿。断奶后婴儿需逐渐适应固体食物，不要加糖、盐等调料；婴幼儿时期应保证充足的维生素A摄入量，避免过多食用含高能量的食物和甜食；在儿童期应注意膳食均衡以及合理摄取蛋白质、钙质等元素。

小孩生长发育迅速，营养需求也相应增加。想要保证他们获得充足而均衡的饮食，需要注意以下几个方面：①每天保证足量水分供给，保持身体正常代谢运作； ②适量摄入各类蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养物质，保证大脑和身体各部位的正常发育；③合理搭配食物种类与数量，控制总热量摄取；

看到食物的时候，应该先看清它的颜色、形状和口感。 吃零食前要洗手并确保它不会弄脏衣服； 在餐桌上不要玩手机或平板电脑； 饭前喝点水可以帮助消化； 少吃糖分高的食物（如糖果）。

看看2015年版膳食指南。