小伙伴们如何才能在比赛中保持专注和集中力?

1. 设定目标并制定计划
2. 保持良好的身体健康
3. 保持良好的心理健康
4. 培养专注力
5. 休息和放松
6. 保持积极的态度
7. 设定时间表
8. 练习自我调节
9. 寻求帮助

比赛时保持专注和集中力需要多方面的努力，包括设定目标、保持良好的身体健康、保持良好的心理健康、培养专注力、休息和放松、保持积极的态度、设定时间表、练习自我调节、寻求帮助。