冬季应该吃多少水果以保持健康?

根据专家意见，在冬季里我们仍然需要吃到一定量的水果。看到这里，估计有小伙伴已经明白为什么冬天要多吃水果了！

根据专家的建议，人们每天应摄入150克以上的新鲜水果。想要保证健康，可以将水果作为主食之一食用 （例如：早餐可以吃一碗粥加一个苹果；午餐和晚餐可以多吃一些蔬菜，少吃肉类）。

根据专家建议，成人每天应摄入400-600克的水果。没有任何水果是不能完全避免摄取的但是要特别注意的是那些含有钾、维生素C和纤维素较多的水果.这些水果包括柑橘类、草莓、覆盆子等.当然在一些特殊情况下也需要避免吃某些水果，比如过敏体质的人群可能需要避免食用芒果或桃子。

根据人体需求，建议每日摄入约300克新鲜水果。看看有哪些适合你吃的吧

在冬季，人体对热量的需求量更大。一口水果相当于一碗米饭的热量，因此每天吃的水果要适当控制，不宜过多地摄入。如果您需要更多纤维和维生素C来补充营养需求，可以多吃一些蔬菜、海藻类食品或果干等食物。

适量。不说多，说点少吧：一般来说，成人每天建议摄入250-350g的水果和蔬菜，其中水果1/4即可满足人体所需的各种维生素、矿物质以及其他营养物质；冬季，由于天气寒冷干燥，饮食应以温补为主，多吃一些含糖分高，热量高的食物是比较选择。当然，如果您喜欢吃水果，可以适量增加摄入量。

没有具体的数字，但是建议每天摄入200至300克的新鲜水果。打造新世界我们需要你

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