弹簧拉力器如何锻炼身体，最好用图片帮助我，多谢！

1、弹簧拉力器如何锻炼身体，最好用图片帮助我，多谢！

可做运动：胸前扩胸，背后扩胸。单臂展，双臂展换着花样做。还有：肱2头肌弯举，把1头踩在脚下，1头拿在手里做立姿弯举运动。视频你找不来，我也找不来。我自己也有拉力器，没事就拉5根没问题，就是不知有6根的没···。