生气时如何处理情绪?

1. 保持冷静。
2. 识别情绪。
3. 理解自己的感受。
4. 表达自己的感受。
5. 寻求帮助。

具体步骤：

1. 停止说话，保持沉默。
2. 观察自己的情绪。
3. 思考自己的感受。
4. 表达自己的感受。
5. 寻求朋友、家人或治疗师的帮助。

其他提示：

• 保持自信。
• 不要害怕表达自己的感受。
• 不要对自己太苛刻。
• 寻求支持。
• 培养自我同情。