应如何正确进行立定姿势准备开始跑步?

坐稳，两脚并拢站立着；身体自然放松；注意呼吸。拉长呼吸时间、吸气时腹部膨胀、呼气时腹肌收紧有助于更有效地利用氧气和二氧化碳的交换过程。

站立时将双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。务于脚跟和前脚掌在地面上，重心向后.同时双臂并拢手心朝前.保持平衡稳定后即可开始跑步.

正确的起跑姿势是双手自然下垂在身体两侧，同时将脚后跟放在起点线上或靠近起点线边缘的区域（离跑道边约25厘米）。起来前要保持平稳、缓慢地向前冲刺，双脚与肩同宽，膝盖微屈，整个上半身向内倾斜，两臂尽量伸展到身体两侧，保持头部和颈部放松自然状态，眼睛看准前方，呼吸顺畅有节奏，用后腿冲过起跑线。

应该先迈左脚，身体重心向前移，同时保持双手自然下垂。众所周知，跑步对身体的负担较大，如果长时间不正确的进行跑步锻炼可能会导致身体出现各种问题。因此在日常生活中我们需要注意以下几点： 选择合适的鞋子； 控制好跑速和步频； 合理安排训练计划等。

先调整好自己，站直身体，使两脚放在肩宽处。虎口、拳背和脚尖对齐或略偏向外侧一点。 接着缓慢将双臂后移到胸前，掌心紧贴胸部，手肘放松在身体两侧，然后开始跑动.

站立时两脚并拢，两臂自然垂放身体两侧。不说话的教练会向你示范此动作。

应该在跑道上找到一个比较平坦、不会坑洼的地方.ゃ。然后平放在地上并保持双手的自然放置。双脚与肩同宽，膝盖微弯向前伸直，呼吸均匀平稳地做准备动作。

正确的立定姿势是：双腿并拢，脚部与肩同宽；双手自然下垂放在两侧腹部。正是这些小的细节决定着你的姿势是否正确站立起来再跑。