如何才能让孩子在睡觉前放松身心?

营造舒适的睡眠环境。

• 确保房间温度适宜，不要太热或太冷。
• 使用遮光窗帘，减少外界干扰。
• 确保床垫和枕头舒适且适合孩子的尺寸。

营造放松的氛围。

• 选择舒缓的音乐，例如轻快的摇篮曲或舒缓的流行音乐。
• 营造柔和的灯光，可以是自然光或柔和的照明设备。
• 避免使用喧闹的电视或手机。

鼓励孩子放松身心。

• 轻轻抚摸孩子的脸颊，让孩子感到舒适。
• 轻轻说话，鼓励孩子放松下来。
• 营造一个温馨和安全的睡眠环境。

避免过度刺激。

• 不要让孩子在睡觉前看到屏幕或玩游戏。
• 避免刺激性的玩具或活动。

培养良好的睡眠习惯。

• 鼓励孩子每天睡觉前至少 30 分钟。
• 营造一个规律的睡眠时间表，并坚持下去。

寻求专业帮助。

• 如果孩子持续出现睡眠问题，请咨询医生或心理咨询师。