如何添加不同的食材来提升零食的营养?
添加蔬菜
- 添加蔬菜，如西兰花、青椒、黄瓜或玉米，以增加纤维、维生素和矿物质的含量。
- 烹饪方法：烤、煎、煮熟或蒸。
- 添加方法：在烹饪过程中加入蔬菜，或在烹饪完成后添加。
添加肉类
- 添加肉类，如鸡胸肉、鸡胸肉、牛肉或猪肉，以增加蛋白质、脂肪和维生素的含量。
- 烹饪方法：烤、煎、煮熟或炸。
- 添加方法：在烹饪过程中加入肉类，或在烹饪完成后添加。
添加全麦粉
- 添加全麦粉，以增加纤维、蛋白质和碳水化合物的含量。
- 烹饪方法：烘干或煮熟。
- 添加方法：在烹饪过程中加入全麦粉，或在烹饪完成后添加。
添加坚果
- 添加坚果，如坚果、黑巧克力或 chia seeds，以增加蛋白质、维生素和矿物质的含量。
- 烹饪方法：烤、煎、煮熟或蒸。
- 添加方法：在烹饪过程中加入坚果，或在烹饪完成后添加。
添加牛奶
- 添加牛奶，以增加蛋白质、脂肪和碳水化合物的含量。
- 烹饪方法：煮熟或烤。
- 添加方法：在烹饪过程中加入牛奶，或在烹饪完成后添加。
添加其他食材
- 添加水果，如草莓、香蕉或苹果，以增加维生素和纤维的含量。
- 添加坚果，如坚果、黑巧克力或 chia seeds，以增加蛋白质、维生素和矿物质的含量。
- 添加蔬菜，如西兰花、青椒、黄瓜或玉米，以增加纤维、维生素和矿物质的含量。
- 添加肉类，如鸡胸肉、鸡胸肉、牛肉或猪肉，以增加蛋白质、脂肪和维生素的含量。
- 添加全麦粉，以增加纤维、蛋白质和碳水化合物的含量。
- 添加坚果，如坚果、黑巧克力或 chia seeds，以增加蛋白质、维生素和矿物质的含量。
