如何在呼啦圈游戏中使用不同的姿势来提升运动员的耐力?

1. 背部姿势
2. 肩部姿势
3. 手臂姿势
4. 腿姿势

請提供詳細的說明，讓運動員了解如何使用不同的姿势來提升耐力。

背部姿势

• 讓身體自然垂下，保持背部直立。
• 讓胸部放鬆，不要緊閉胸部。
• 讓腰部放鬆，不要彎腰。
• 讓手臂自然垂下，不要彎臂。

肩部姿势

• 讓身體自然垂下，保持肩部直立。
• 讓胸部放鬆，不要緊閉胸部。
• 讓手臂自然垂下，不要彎臂。
• 讓手臂自然伸展，不要彎臂。

手臂姿势

• 讓身體自然垂下，保持手臂自然垂下。
• 讓手臂自然伸展，不要彎臂。
• 讓手臂自然彎曲，不要彎臂。
• 讓手臂自然伸展，不要彎臂。

腿姿势

• 讓身體自然垂下，保持腿部直立。
• 讓腿部放鬆，不要緊閉腿部。
• 讓手臂自然垂下，不要彎腿。
• 讓手臂自然伸展，不要彎腿。