如何改善牙齿健康?

1. 适度饮食

• 避免吃糖、咖啡因和酒精。
• 摄入富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、草莓、柑橘类水果和蔬菜。
• 适量吃富含钙和磷的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类和坚果。

2. 适度刷牙

• 使用软刷，至少两次每周。
• 每天刷牙至少 2 分钟，并在刷牙过程中加入适量的牙膏。
• 避免过度刷牙，因为这可能会损伤牙齿。

3. 定期检查牙科医生

• 定期去看牙科医生，以确保牙齿健康并及时发现任何问题。
• 每年至少去看牙科医生一次。

4. 使用护牙用品

• 使用牙刷、牙膏和护牙粉。
• 选择适合您的护牙用品。

5. 避免过度使用牙刷

• 不要过度刷牙，因为这可能会损伤牙齿。
• 避免使用牙刷打磨牙齿。

6. 避免使用牙科工具

• 不要使用牙科工具，如牙刷、牙线或牙刷。
• 使用牙科工具可能会损伤牙齿。

7. 保持良好的口腔卫生

• 每天漱口，使用牙膏或漱口水。
• 避免吃口干的食物和饮料。
• 避免吸烟。

8. 避免使用酒精

*酒精可以破坏牙齿。

• 避免在酒精面前吃或喝任何东西。