什么时后蹬跑？具体的动作要领是什么？原地后蹬跑是什么？

1、什么时后蹬跑？具体的动作要领是什么？

后蹬跑就是把腿蹬起来,蹬直,带动身体然后另一条腿往前有种跨步的感觉,但整个动作是为了向前的。动作要领：基本姿势：上体正直或稍前倾，两臂前后有力摆动。蹬地：充分伸展髋关节，膝、踝关节蹬伸在后，后蹬力量大，重心前移，身体较放松。前跨：摆动腿积极向前上方摆动至水平或接近水平部位时，带动同侧髋充分前送，同时膝关节放松，大腿积极下压。后拉：小腿前送至足前掌着地，缓冲，迅速转入后蹬。注意后蹬和跨步的区别：步跳是向上的，包括你的摆臂同时绕环向上也是为了向上腾起，同时向前进行；要求——后腿用力蹬伸，前腿屈膝前顶、送髋，落地时小腿积极后拉，脚掌扒地，手臂上提摆至肩高制动，有明显的腾空时间。扩展资料：基本姿势：上体正直或稍前倾，两臂前后有力摆动。蹬地：充分伸展髋关节，膝、踝关节蹬伸在后，后蹬力量大，重心前移，身体较放松。前跨：摆动腿积极向前上方摆动至水平或接近水平部位时，带动同侧髋充分前送，同时膝关节放松，大腿积极下压。后拉：小腿前送至足前掌着地，缓冲，迅速转入后蹬。注意后蹬和跨步的区别：步跳是向上的，包括你的摆臂同时绕环向上也是为了向上腾起，同时向前进行；要求——后腿用力蹬伸，前腿屈膝前顶、送髋，落地时小腿积极后拉，脚掌扒地，手臂上提摆至肩高制动，有明显的腾空时间。参考资料来源：。

2、原地后蹬跑是什么？

原地后蹬跑。双手扶住墙面，或者其他稳固物体。完成原地后蹬跑，注意的是支撑腿原地要直，抬起的腿要有一定高度。而且双腿速度一定要最快。

3、后蹬跑训练每天应该训练多少？

练800米就练800米。我给你个建议：每次训练，都要跑2组（或以上）800米，每组中间休息10～15分钟，每次都要记时，每次不能超过2分30。技巧：第一圈匀速跑（用自己80％的速度完成），第二圈就慢慢加速，一点点加上去（不要一下猛加，你会没力的），到最后200米的时候就可以放开加了（同样不要猛加，我的意思是，速度可以适当增大了，如果你能最后200米保持最大速度跑完是最好的）。以上是我的心得，你看看是否有帮助。望采纳，谢谢。

4、教师资格证面试考试高中体育与健康万能教案模板：《背越式跳高》

教师资格证面试考试高中体育与健康万能教案模板：《背越式跳高》解析背越式跳高，是由助跑、起跳、腾空过杆和落地组成的，初中阶段学生学习过了跨越式跳高，他们已经掌握了跳高的一般技术。而高中阶段学习的背越式跳高是在初中学习的基础上，改变了跳高姿势，最大的区别就是助跑起跳技术和空中的过杆技术。学习背越式跳高这个技术，可以帮助学生发展跳跃能力，感受成功过杆带来的快乐。助跑与起跳结合是教学的重点，过竿动作是教学的难点。动作要领：

1、助跑背越式跳高的助跑，包括直线助跑和弧线助跑两段。左脚起跳的人在右侧助跑，右脚起跳的人在左侧助跑。直线助跑段，一般跑4～5步，动作轻松、自然、有弹性，重心较高，后蹬、前摆的幅度较大;弧线助跑段，一般也是跑4～5步，身体稍内倾，以前脚掌着地，节奏鲜明，摆臂与弯道途中跑相似;倒数第二步，步幅稍大，用全脚掌着地，最后一步稍小，速度要快，两臂配合积极摆动，准备起跳;起跳点距横杆垂直面约70～100厘米。

2、起跳助跑倒数第二步时，支撑腿以全脚掌着地，步幅稍大，重心稍下降，同时摆动腿积极擦地面前迈，向前上方推送髋关节，上体稍后仰，保持内倾;起跳腿踏上起跳点时，摆动腿顺势上摆，同时摆臂向上;起跳腿迅速蹬伸髋、膝、踝关节，起跳腿的异侧臂上伸，躯干充分伸展，整个身体几乎与地面垂直。【情感态度与价值观。